Síla střídání tepla a chladu: Proč byste měli saunování zařadit do svého životního stylu?

V dnešní uspěchané době neustále hledáme způsoby, jak podpořit své tělo, restartovat mysl a najít ztracenou rovnováhu. Jedním z nejstarších a nejúčinnějších rituálů pro upevnění zdraví je saunování. Tento proces, založený na vědomém střídání intenzivního tepla a chladu, v sobě skrývá hluboký terapeutický potenciál pro celý náš organismus.

Pojďme se podívat na to, co se s naším tělem v sauně vlastně děje a jaké konkrétní benefity nám tento horký rituál přináší.

Saunování a jeho pozitivní vliv na naše tělo

1. Trénink pro srdce a stabilizace vnitřního termostatu

Střídání tepla a chladu má zásadní pozitivní vliv na náš kardiovaskulární systém (srdce a cévy). Srdeční tep se v saunové kabině zrychluje až o 30 %, což znamená, že srdcem proteče dvojnásobné množství krve. Tento efekt je srovnatelný s posilováním se střední zátěží – pro vaše cévy je to skvělý a přitom pasivní trénink.

Pravidelný pobyt v sauně má navíc výborný vliv na řízení tělesné teploty. Věděli jste, že nežádoucím účinkem řady léků je právě zhoršení termoregulace, která se projevuje únavou, neustálým pocitem chladu nebo studenými akry končetin? Pravidelné saunování (nebo otužování jinou formou střídání teplotních rozdílů) vám pomůže stabilizovat a posílit váš termoregulační systém.

2. Restart imunitního systému

Pokud toužíte po pevné imunitě, sauna je tou správnou cestou. V těle se nám zvyšuje počet bílých krvinek a zvýšená hladina těchto obránců, kteří pomáhají bojovat nejen s virovými infekcemi, nám vydrží až 3 dny po saunování. Pro efektivní budování obranyschopnosti navštěvujte saunu ideálně 2x týdně.

3. Úleva pro pohybový aparát (ale pozor na akutní stavy!)

Teplo dokáže s naším tělem zázraky: uvolňuje svalová stažení, zlepšuje funkci chrupavek, prokrvení kloubních struktur, snižuje viskozitu kloubního mazu a prodlužuje kolagenní vlákna. Tělo se stává flexibilnějším. Tohoto principu protáhnout se při dokonalém prohřátí těla využívá například i hot jin jóga.

Poznámka: Saunu určitě vynechejte při akutních bolestech zad! Prochlazením si své potíže naopak zhoršíte. Aplikujte suché teplo lokálně na postiženou oblast a buďte pár dní v klidu.

4. Hormonální koktejl pro dobrou náladu a klidnou mysl

Prohřívání organismu zásadně ovlivňuje tvorbu řady hormonů v těle, které jsou klíčové pro regeneraci i psychickou pohodu. Po následném zchlazení dochází k vyplavení endorfinů – zvedne se vám nálada, zmírníte prožívaný stres, pocity úzkosti, napětí i symptomy deprese. Sauna je zkrátka balzámem na přetíženou nervovou soustavu.

5. Volný dech

Saunování prokazatelně zlepšuje dýchání. Otevírá dýchací cesty, zvyšuje průtok vzduchu a rozšiřuje kapacitu plic. Samotná inhalace páry je navíc osvědčenou podpůrnou léčbou při rýmě, bronchitidě, zánětu nosních dutin, hrtanu nebo zápalu plic.

6. Detoxikace a omlazení pokožky zevnitř

Intenzivním pocením se tělo přirozeně zbavuje toxinů a odumřelých buněk. Saunování navíc podporuje tvorbu kolagenu, díky čemuž je výsledkem lépe hydratovaná, pružnější a omlazená pleť.

Nezapomínejte však na druhou stranu mince: za pouhých 15 minut v dřevěné sauně můžete vypotit až půl litru vody. Proto vždy dbejte na dostatečnou hydrataci čistou vodou před pobytem v sauně i po něm.

Jak začít?

Pokud se saunováním teprve začínáte, naslouchejte svému tělu. Netlačte na pilu, délku pobytu v potírně zvyšujte postupně a po každém cyklu dopřejte tělu dostatek času na odpočinek. Odměnou vám bude hluboký spánek, lehčí tělo a čistá hlava.

Už máte ve svém kalendáři políčko pro příští návštěvu sauny?

Tip pro vás: 

Saunový ceremoniál: Jedná se o zážitkovou show, která vám zpestří klasické saunování. Obvykle trvá 9–15 minut a bývá součástí velkých wellness center (např. poboček Infinit). Těšit se můžete na vonné esence v ledových koulích, rozhánění horkého vzduchu a aroma za pomoci ručníků a jiných pomůcek, tématickou hudbu, někdy i herecké či taneční ztvárnění příběhu, peeling nebo lehké občerstvení na závěr. Každý saunový mistr má svůj osobitý styl a vybrat si můžete z nabídky typů jako Relax, Příběh, Dynamický, Volný, Meditační či Herbal.

Já osobně mám moc ráda Příběhy – spíše než o pouhou relaxaci jde o skvělou zábavu. Když se navíc ocitnete ve společnosti dobře naladěných lidí se smyslem pro humor, tak se opravdu od srdce zasmějete. Nejlepším ceremoniálním příběhem byla pro mě jednoznačně Cesta do Afriky!

A jak to máte se saunováním vy? Napište mi na info@evakadankova.cz  nebo mi pošlete zprávu. Každý váš příběh mě osobně zajímá, ráda si ho přečtu a naše komunikace zůstane čistě mezi námi.