Proč je úsměv tím nejkrásnějším doplňkem a smích nejlepším lékem?
Říká se, že úsměv je tím nejkrásnějším doplňkem, který si na sebe můžeme vzít. Dokáže otevírat lidská srdce, bořit pomyslné zdi a osvobozovat mysl. Ale přemýšleli jste někdy nad tím, co teprve dokáže takový upřímný, hlasitý smích a nespoutaný humor?
Smích není jen pouhá reakce na vtip. Je to hluboký prožitek, který by měl vycházet nejen z úst, ale i z očí, mysli a zejména z celé duše. Smích je totiž ten nejlepší, volně dostupný lék, který nemůže vyvolat vedlejší účinky – snad kromě příjemně procvičených břišních svalů. Posiluje naši vnitřní odolnost, ulevuje od emoční bolesti a přináší do běžných dnů lehkost. S humorem a s nadhledem překonáte i ty nejtěžší životní chvíle.
Jak ale do svého života dostat více úsměvu a radosti, když nám zrovna není do zpěvu?
Vyzkoušejte Baťovské pravidlo: 15 minut denně k trvalé proměně
Máte pocit, že není důvod k úsměvu? Zkuste malý experiment, který praktikoval už Tomáš Baťa:
Po dobu minimálně 3 týdnů se každý den usmívejte trvale 15 minut.
Možná vás to překvapí, ale déle trvající úsměv má jasné vědecké vysvětlení i fascinující průběh. Už po prvních 10 minutách se vaše mysl zklidní a oči začnou odrážet pocit štěstí a pohody v těle. Změníte tak energii nejen sobě, ale aktivně probouzíte k úsměvu i své okolí.
Funguje zde jednoduchý zákon rezonance – co vysíláte, to také přijímáte. Opětovaný úsměv od cizího člověka na ulici ve vás vyvolá další vlnu příjemných pocitů. Po třech týdnech se úsměv stane vaší přirozenou součástí. Zjistíte, že se usmíváte automaticky čím dál častěji a lidé vám tento dar s radostí vrací.
Jóga smíchu: Když tělo oklame mozek
Další skvělou cestou k lepší náladě je jóga smíchu. Nenechte se zmást názvem – pochází sice z Indie, ale s klasickým cvičením asán nemá mnoho společného. Místo tradičních pozic se zde používají tzv. smíchocviky.
Jóga smíchu vychází z jednoho úžasného faktu: náš mozek nerozpozná, zda je náš smích skutečný, nebo předstíraný. Jakmile zapojíte obličejové svaly a dýchání spojené se smíchem, mozek automaticky začne uvolňovat hormony štěstí (endorfiny a dopamin).
Co všechno dokáže smích od srdce:
Posiluje imunitu a má pozitivní vliv na paměť i učení.
Pomáhá uvolňovat energetické bloky a vnitřní napětí.
Zapojuje břišní svaly, čímž snižuje nervozitu a uvolňuje mysl.
Prohlubuje dech a dochází k dokonalému okysličení celého těla.
V České republice je velkým propagátorem a znalcem této metody známý psychiatr MUDr. Karel Nešpor (jeho tvorbu a tipy najdete na www.drnespor.eu ).
Chcete si smíchocviky vyzkoušet na vlastní kůži? Pusťte si toto krátké video a začněte trénovat rovnou teď:
👉 Jóga smíchu – cvičení na YouTube
Smích je ten nejhezčí dar
A co je na smíchu to nejkrásnější? Je extrémně nakažlivý! Když se začne smát jeden člověk, je téměř nemožné udržet vážnou tvář. Smích spojuje lidi bez ohledu na věk, jazyk nebo kulturu.
Nevěříte? Podívejte se na toto ikonické video, které dokazuje, jak mocně smích působí na lidské okolí:
👉 Nakažlivý smích v praxi – podívejte se na YouTube
Malá výzva na závěr
Darujte úsměv někomu, okolo nějž projdete třeba dnes na ulici. Zasmějte se zplna hrdla svým vlastním chybám nebo si dopřejte 15 minut "baťovského" úsměvu. Uvidíte, jak se váš svět začne krok za krokem měnit k lepšímu.
Usmívejte se – tělo i duše vám za to poděkují!
Chcete se se mnou podělit o vtipnou historku ze života, abych se společně s vámi také ze srdce zasmála? Napiště mi na e-mail info@evakadankova.cz nebo mi pošlete zprávu. Každý váš příběh mě osobně zajímá, ráda si ho přečtu a naše komunikace zůstane čistě mezi námi.