V mé praxi na Body Balance Scanu se velmi často setkávám se ženami ve věku kolem 30. až 50. roku, které přicházejí s celou řadou zdánlivě nesouvisejících příznaků. Únava, nevysvětlitelné přibírání na váze, náladovost, nadýmání, problémy se štítnou žlázou nebo poruchou menstruačního cyklu. Často mají pocit, že není něco v pořádku. Po důkladnější analýze se velmi často dostáváme k jednomu společnému jmenovateli: hyperestrogenismus neboli estrogenová dominance. 

Co tento pojem znamená, proč vzniká a co s tím můžete dělat, si vysvětlíme v tomto článku.

Co je to estrogenová dominance?

Není to o tom, že by byl estrogen "špatný". Naopak! Estrogeny jsou pro ženské tělo naprosto klíčové. Podporují vývoj prsou a boků v pubertě, vývoj vaječníků a dělohy, a připravují tělo na mateřství. Ovlivňují naši krásu a náladu (hydrataci kůže, sliznic i očí, emoční stabilitu), regulují cholesterol, metabolismus kostí a tuků, zlepšují koncentraci, zajišťují pravidelný menstruační cyklus, dobré libido a energii.

Estrogen ovšem v těle nepůsobí sám. Musí být v rovnováze s ostatními hormony, zejména s progesteronem (ale i testosteronem). Progesteron je takový "uklidňující" protipól "aktivního" estrogenu.

Estrogenová dominance je stav, kdy hladina estrogenu převažuje nad hladinou progesteronu. Nemusí to nutně znamenat, že máte estrogenu příliš mnoho v absolutních číslech; může to znamenat, že máte normální hladinu estrogenu, ale příliš málo progesteronu, který by ho vyvažoval.

Pro zajímavost: v těle máme 3 typy estrogenu: estron, estradiol, estriol. Produkují se ve vaječnících, ale také nepřímo v jiných tkáních, například v tukové.

Jak poznáte, že máte dominantní estrogen?

Příznaky mohou být velmi pestré a snadno zaměnitelné s jinými potížemi. Mezi nejčastější patří:

• Nepravidelný, bolestivý nebo silný menstruační cyklus.

• Nadýmání a zadržování vody (pocit oteklosti).

• Zvýšení tělesné hmotnosti, zejména v oblasti břicha, boků a stehen.

• Výkyvy nálad, úzkost, nebo deprese.

• Bolest nebo napětí v prsou.

• Únava a snížené libido.

• Problémy se štítnou žlázou (hypotyreóza).

• Objevují se endometrióza, děložní myomy (fibroidy) nebo cysty na vaječnících.

• Vážným důsledkem může být i neplodnost.

Proč k této dysbalanci dochází? (Hlavní viníci)

Hormonální systém je křehký a ovlivňuje ho mnoho faktorů moderního života. Tady jsou ti nejvýznamnější:

1. Chronický STRES: Je to jeden z hlavních nepřátel. Stresový hormon kortizol tělo vyrábí ze stejných základních látek jako progesteron. Když tělo kvůli vysokému stresu produkuje více kortizolu, hladiny progesteronu se mohou dramaticky snížit, a rovnováha je pryč.

2. Nadbytek TĚLESNÉHO TUKU: Tuková tkáň sama o sobě produkuje estrogen. Čím více tuku, tím více estrogenu. To se snadno zacyklí.

3. Hormonální ANTIKONCEPCE: Dodává do těla syntetické hormony, které přirozenou regulaci vypnou. Pozor také na estrogeny v nefiltrované vodě (pokud vás to zajímá, doporučuji film Hormonální akvárium od Terezy Tara).

4. Nedostatek SPÁNKU a narušený cirkadiánní rytmus: Kortizol má svůj přirozený denní rytmus – v noci klesá na minimum, aby tělo mohlo regenerovat, a začíná stoupat až k ránu, kdy nás připravuje na probuzení. Pokud spíme málo, chodíme spát pozdě nebo je náš spánek přerušovaný, noční hladina kortizolu zůstává nepřirozeně vysoká. Jelikož tělo vyrábí kortizol i progesteron ze stejné základní suroviny (pregnenolonu), při nočním stresu a nedostatku spánku dá přednost tvorbě kortizolu na úkor progesteronu. Výsledkem je prohloubení hormonální dysbalance (zvýšení kortizolu a snížení progesteronu).

5. Nedostatek POHYBU a špatná STRAVA: Svaly v pohybu produkují látky, které buňkám pomáhají zpracovávat cukr. Bez pohybu a s průmyslově zpracovanou stravou vzniká inzulínová rezistence. Z přebytku cukru se tvoří tukové zásoby, ty opět produkují estrogen... a cyklus se uzavírá. Zvýšená hladina inzulínu také přímo zvyšuje hladinu estrogenu.

6. XENOESTROGENY (Endokrinní disruptory): To jsou látky z vnějšího prostředí, které se v těle chovají podobně jako estrogen a obsazují jeho receptory. Patří sem látky z PET lahví (BPA), ftaláty, pesticidy, těžké kovy, prsní implantáty nebo chemie v konvenční kosmetice a úklidových prostředcích. (Pozor i na BPA v účtenkách).

7. KOFEIN a ALKOHOL: Kofein zvyšuje sekreci estrogenu a vyčerpává živiny (hořčík, vit. C, vitamíny skupiny B). Alkohol zvyšuje hladiny estrogenu a snižuje schopnost těla spalovat tuky. Dává játrům stopku, aby přednostně odbourávala jedy, takže nestíhají čistit přebytečný estrogen, který pak v těle recykluje a hromadí se. Navíc alkohol přímo stimuluje enzym aromatázu, který mění vaše ostatní hormony na další estrogen. Aby toho nebylo málo, tělo kvůli němu ukládá energii do tuků (které samy estrogen vyrábí), narušuje hluboký spánek (což zvedá stresový kortizol a krade uklidňující progesteron) a doslova z organismu vysává klíčové vitamíny a hořčík, které játra k hormonální detoxikaci nutně potřebují.

8. Deficity ŽIVIN: Pro odbourávání estrogenu v játrech potřebujeme vitamín C a vitamíny skupiny B (zejména vitamín B6, B12 a kyselinu listovou), dále pak hořčík, aminokyselinu methionin, diindolylmethan. 

9. Fytoestrogeny a byliny: Kontrihel, vojtěška, jetel luční nebo jeřáb ptačí obsahují rostlinné estrogeny, které mohou u některých žen dominanci zhoršit. Stejně tak sója nebo cizrna.

Jak můžeme rovnováhu obnovit? (Cesta k uzdravení)

Dobrá zpráva je, že změnou životního stylu můžete své hormony vrátit do balance.

1. Strava: Podpořte svá játra a střeva. Ke správnému odbourávání estrogenu dochází primárně v játrech. Střeva pak musí tento odpad vyloučit.

• Zvyšte příjem VLÁKNINY: Zelenina, chia, lněné semínko na sebe váží nepotřebné estrogeny a vyloučí se stolicí. Pomáhá také konzumace švestek. 

• Podpořte JÁTRA: Játra potřebují látku Diindolylmethan (obsaženou v brokolici, květáku, bílém i červeném zelí, růžičkové kapustě) a antioxidanty (resveratrol v bobulovinách, červeném hroznovém víně, kakau).

• Klíčové živiny: Zvyšte příjem vitamínu C (např. 500mg denně výrazně zvyšuje vlastní tvorbu glutathionu - vnitřního antioxidantu, jenž je klíčový pro jaterní detoxikaci). Dopřejte si chřest, avokádo, vlašské ořechy, ryby a chemicky neošetřenou citrusovou kůru. Pro játra je důležitý také vit B12, kyselina listová a aminokyselina methionin (para ořechy, losos, vajíčka, sýr, sezamová semínka).

• Co VYLOUČIT nebo OMEZIT:

  • Konvenčně zpracované maso, zvláště červené (zařaďte kvalitní ryby, zvěřinu, drůbež, rostlinné bílkoviny).

  • Mléčné produkty (mléko obsahuje přirozené růstové hormony a estrogeny).

  • Jednoduché uhlohydráty (cukrovinky, bílé pečivo, těstoviny) kvůli střevnímu mikrobiomu a inzulínu.

  • Snížit alkohol.

2. Váhový úbytek a POHYB: Pravidelně cvičte, abyste snížili množství tukové tkáně, která vyrábí estrogen a zlepšili citlivost na inzulín.

3. Odolnost vůči STRESU a SPÁNEK:

• Dostatečně relaxujte. Méně stresu = méně kortizolu = více progesteronu.

• Choďte spát nejpozději ve 22 hodin. Melatonin, který se tvoří ve spánku (přičemž jeho produkce startuje kolem 21. až 22. hodiny a vrcholu dosahuje za úplné tmy mezi 2. a 4. hodinou ranní), přirozeně snižuje hladinu estrogenu. Pokud ale ponocujete nebo spíte u rozsvícené televize a mobilu, modré světlo tvorbu melatoninu okamžitě zablokuje, a vy tak přicházíte o klíčového ochránce před estrogenovou dominancí.

• Podporujte střevní flóru probiotiky a fermentovanými potravinami pro lepší vyloučení estrogenu.

4. Vyhněte se CHEMII: Vyměňte konvenční kosmetiku, drogerii a prací prostředky za přírodní varianty bez parabenů, fenoxyethanolu a ftalátů. Používejte méně plastů (hlavně BPA).

5. BICOM – moderní pomocník: V praxi můžeme pro podporu rovnováhy využít biorezonanční terapii metodou Bicom. Ta pomáhá odstranit energetické blokády v těle, podpořit detoxikaci organismu,  využívají se speciální sady k regulaci hormonální rovnováhy, endokrinního systému a programy pro správnou funkci ženských pohlavních orgánů.  Více o metodě BICOM: 

Cesta k hormonální rovnováze je proces. Začněte malými změnami v jídelníčku a spánku. Vaše tělo se vám za to odmění energií a klidem. 

A jak to máte vy, jsou vaše hormony v harmonii? Sdílejte se mnou váš příběh a zkušenosti. Obohatíme se tak navzájem. Napište mi o tom na e-mail info@evakadankova.cz nebo mi zanechte zprávu. Každý příběh mě osobně zajímá, ráda si ho přečtu a naše komunikace zůstane čistě mezi námi.